Онлайн-занятия
Движение в привычном пространстве. Формат и удобное время согласуем в переписке.
Пробное занятие45 минут30 ₾
45 минут40 ₾
60 минут50 ₾
45 минут
60 минут
Батуми, Грузия · онлайн по всему миру
Индивидуальные
занятия по растяжке
Растяжка, работа с гибкостью и аэростретчинг в гамаках.
Записаться
ВДОХНОВЕНИЕ ДЛЯ ПРАКТИКИДвижение с заботой о себеВ своём темпеОнлайн по всему мируВсе уровни подготовки
01 / Направления
Направления занятий
Выбери, чему хочется уделить внимание. Каждое направление можно адаптировать к твоему уровню.
01 /
Гибкость спины
Работаем над подвижностью позвоночника, раскрытием грудного отдела и плавностью прогибов.
02 /Здоровая спина
Мягкая практика для мышц спины, осанки и более свободного движения в повседневной жизни.
03 /Шпагаты
Постепенно развиваем гибкость ног и готовим тело к продольному и поперечному шпагату.
04 /Растяжка на все группы мышц
Комплексная практика для всего тела: уделяем внимание ногам, спине, плечам и плавным движениям в комфортной амплитуде.
05 /Растяжка + МФР
Сочетаем растяжку с мягкой работой на ролле или мяче для расслабления мышц и внимания к ощущениям.
06 /Аэростретчинг в гамаках
Только офлайнРастяжка с опорой на гамак: исследуем гибкость, баланс и свободу движения. Занятия проходят только очно в Батуми — время, место и стоимость уточняй в переписке.
02 / Форматы и стоимость
Стоимость занятий
Офлайн в Батуми
Практика при личной встрече. Время и место согласуем в переписке.
Пробное занятие45 минут60 ₾
45 минут80 ₾
60 минут100 ₾
45 минут
60 минут
Записаться
Цены в лари
Занятия для вашей команды
Для команд в Батуми доступны выездные занятия. Программу подбираем под уровень участников, а длительность и стоимость согласуем заранее.
03 / Самостоятельная практика
Твоя маленькая библиотека
ADISA / MOVEMENT LIBRARYTHE DAILY
01 — YOUR EVERYDAY RITUAL
THE DAILY
STRETCH
01 — YOUR EVERYDAY RITUALЕжедневная растяжка
PDF-гайд
35 ₾
ADISA / MOVEMENT LIBRARYSOFT
02 — FIND YOUR BALANCE
SOFT
& STRONG
02 — FIND YOUR BALANCEМягкость и сила
PDF-гайд
45 ₾
04 / Перед занятием
Немного о практике
Всё, что поможет спокойно подготовиться к первой тренировке. Если остались вопросы — напиши мне.
Задать вопросКакой инвентарь понадобится?
Для начала достаточно коврика для йоги и немного свободного пространства. Блоки, ремень или ролл — по желанию: подберём их под твои задачи после пробного занятия.
В какой одежде заниматься?
Выбирай удобную эластичную одежду, которая не сковывает движения: например, легинсы или мягкие шорты и топ либо футболку.
Как подготовиться к онлайн-занятию?
Подготовь коврик, устойчивое интернет-соединение и телефон, планшет или ноутбук с камерой. Поставь устройство так, чтобы в кадре было видно тебя целиком, и оставь вокруг достаточно места для движений. Время, платформу и ссылку на встречу согласуем заранее.
Можно ли записаться новичку?
Конечно! Занятия подходят для любого уровня, в том числе с нуля. Подберём упражнения и темп под твой опыт, цели и ощущения.
Можно заниматься вдвоём?
Да, можно заниматься вдвоём. Просто напиши мне об этом заранее, и мы подберём практику, которая подойдёт вам обоим.